sund og glad dk


Startside ] VELKOMMEN ] INFO ] FORSIDE ] OPSPARING ] MOTION ] [ IVÆRKSÆT ] TIPS ]

Til iværksættere 

Fortæl dine deltagere om de to skemaer, du kan se nedenfor på denne side. 
Hver gang du erstatter noget sødt, fedt eller mindre sundt med noget ikke sødt, ikke fedt og sundt, sætter du en streg i Indsæt. Skal du til fest, kan du bruge af dine opsparede streger, og sætte streger i Forbrug. Se INFO

Skema til opsparing og forbrug. 
Eksempel:

Dage 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

I alt

Indsæt / / / / / / / / / / / / / / / /   / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 45
Forbrug         / / / /           5
Rest                     40
Grønt / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / / 50
Total                   90

Dit skema til opsparing og forbrug navn og dato: ...

Dage: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

I alt

Indsæt                      
Forbrug                      
Rest                      
Grønt                      
Total                    

Du beslutter at løbe/gå en distance på 100 m hver dag - det giver 1 streg
Hver gang du forlænger distancen med 10 m - giver det 1 streg ekstra

Skema til motion. 
Eksempel:

Dage: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

I alt

100 m

/ / / / / / / / / / 1000 m

10 m

  /   /   /   / / / 60 m
I alt - efter 10 dage med motion       /1060 m

Dit skema til motion navn og dato: ...

Dage: 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10.

I alt

Indsæt

                     

Ekstra

                     
I alt - efter 10 dage med motion          

/ På 1 år vil du have løbet/gået/cyklet ca. 36 kilometer